Назад
Включение самоконтроля: правило 90 секунд
Было ли вам интересно, существует ли действенный способ научиться контролировать свои эмоции и иметь выбор как именно реагировать на раздражающие факторы?
Ученая-исследователь мозга, нейроанатом Джилл Тейлор уверена, что человек в состоянии контролировать и регулировать неврологический процесс. По ее мнению, когда человек реагирует на что-то, происходит химический процесс, длящийся 90 секунд, а оставшиеся после него переживания — это личный выбор каждого оставаться в этом эмоциональном цикле. Джилл называет это правилом 90 секунд.
То есть когда вы чувствуете угрозу своей безопасности (физической или психической), в вашу кровь выбрасывается гормон стресса (обычно это норадреналин), общее действие которого длится 90 секунд. Джилл Тейлор советует смотреть на секундную стрелку часов, как только вы почувствуете нарастающий эмоциональный всплеск. Она утверждает, что это позволяет точно видеть и понимать, что всего через 1,5 минуты это может закончиться, если вы, конечно, сами не желаете оставаться в подобном эмоциональном состоянии.
Конечно, есть те, кто считает, что имеет право гневаться, злиться и не контролировать себя в ответ на какие-либо раздражающие факторы (плохая новость, грубость от близкого человека, предательство, насмехательство), однако, важно помнить всегда, что есть вероятность того, что рано или поздно эмоции начнут выходить за рамки, и это несомненно повлечет за собой гораздо более серьезные последствия.
А что выберете вы — самоконтроль или пребывание в эмоциональном исступлении в ответ на раздражитель?
28.05.2020
17:37
1077
